NEDİR BU SAĞLIKLI BESLENME?

Uzmanlar sık sık uyarıyorlar: ‘‘Sağlıklı beslenin!’’ Peki, sağlıklı beslenmek ne demek? Bu yazıda uzmanların görüşlerinden faydalanarak sizin için sağlıklı beslenme tüyoları hazırladık. Bedensel ve ruhsal olarak sağlıklı kalmanız dileğiyle!

Sağlıklı Beslenme Tüyoları: 

Dengeli ve Çeşitli Beslenme

Her besin grubundan yeterli miktarda almak için dengeli bir beslenme planı oluşturun. Meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları (et, balık, tavuk, baklagiller), sağlıklı yağlar ve süt ürünleri gibi farklı besin gruplarından çeşitli yiyecekler tüketmeye özen gösterin.

Bol Miktarda Meyve ve Sebze Tüketin

Günlük olarak en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye çalışın. Renkli ve çeşitli sebzeleri tercih edin ve meyveleri tatlı ihtiyacınızı karşılamak için sağlıklı bir seçenek olarak kullanın.

Tam Tahılları Tercih Edin

Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve işlenmiş tahıllar yerine tam tahıllı ürünleri tercih edin. Kepekli ekmek, esmer pirinç, yulaf ezmesi, bulgur gibi lif açısından zengin tam tahıllar, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar ve sindirim sağlığını destekler.